🧠 👉뇌를 깨우는 기억력 회로 자극 훈련! 단어 나열하기,치매 예방 블로그 2탄 ​

안녕하세요^^:)

장마인지 아닌지 날씨가 그저 그런 오후네요.

지난 포스팅에 이어 오늘도

치매 예방 단어 나열법을 소개합니다.^^

단어는 기억의 실마리입니다.

그중에서도 단어를 떠올리는 훈련은

의외로 단순하면서도

강력한 기억력 자극 효과가 있습니다!

이 과제를 하면 가장 먼저

입으로 내뱉기 쉬운 단어부터 떠오르기 시작합니다

그러다 보면 머릿속이

‘언어로 채워지는 느낌’을 받게 되죠.

단어 하나에서 다른 단어로 이어질수록

기억 속 단어들이 서로 끌어당기며

뇌의 언어회로가 확장되는 경험을 하게 됩니다^^

👍🏻👍🏻👍🏻

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저도 이 과제를 실제로 해보았는데요

‘나, 이런 단어도 알고 있었구나’ 하는

뿌듯한 감각이 들었습니다

잊고 지냈던 단어들이 하나씩 떠오를 때마다

마치 서랍 속 오래된

사진첩을 꺼내보는 것 같은 기분이었어요.

그리고 단어를 떠올리는 동안,

딴 생각이 들어올 틈이 없다는 것

그게 또 하나의 훈련 효과였습니다!

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이 과제는 특히

•말문이 막히는 어르신

•언어 표현력이 감소한 분

•단어 회상이 느려진 분

에게 단순하지만 확실한 자극을 줍니다

단어를 머릿속에서 하나씩 꺼내는 이 훈련은

그 자체로 기억력의 순환 회로를

다시 작동시키는 열쇠입니다

그럼 오늘도 한번 해볼까요?!

슬프다 →

우울하다, 눈물겹다, 가슴이 아프다, 침울하다

화나다 →

짜증나다, 분노하다, 열이 받다, 기분이 상하다

놀라다 →

깜짝 놀라다, 어리둥절하다, 당황하다, 멍해지다

지루하다 →

따분하다, 재미없다, 시시하다, 심심하다

불안하다 →

초조하다, 걱정된다, 마음이 불편하다, 긴장된다

친절하다 →

상냥하다, 다정하다, 따뜻하다, 배려 깊다

어둡다 →

캄캄하다, 흐리다, 빛이 없다, 침침하다

밝다 →

환하다, 눈부시다, 햇살 가득하다, 환하게 웃다

조용하다 →

고요하다, 적막하다, 잠잠하다, 소리 없다

시끄럽다 →

소란스럽다, 떠들썩하다, 요란하다, 귀가 아프다

힘들다 → 지치다, 피곤하다, 괴롭다, 버겁다

편안하다 →

안락하다, 마음이 놓이다, 안정되다, 포근하다

춥다 → 서늘하다, 싸늘하다, 쌀쌀하다, 냉기 돌다

덥다 →

무덥다, 후텁지근하다, 열기가 있다, 땀이 나다

생각하다 →

떠올리다, 고민하다, 숙고하다, 마음속으로 그리다

걷다 →

산책하다, 거닐다, 발걸음을 옮기다, 느긋하게 걷다

보다 →

바라보다, 살펴보다, 응시하다, 관찰하다

듣다 →

경청하다, 귀기울이다, 소리를 듣다, 청취하다

말하다 → 이야기하다, 설명하다, 표현하다, 전달하다

묻다 →

질문하다, 물어보다, 여쭙다, 확인하다

기다리다 → 기대하다, 참다, 인내하다, 시간을 보내다

달리다 →

뛰다, 전속력으로 가다, 질주하다, 내달리다

웃다 →

미소 짓다, 꺄르르 웃다, 피식 웃다, 환하게 웃다

울다 →

눈물을 흘리다, 흐느끼다, 서럽게 울다, 훌쩍이다

쓰다 → 적다, 기록하다, 메모하다, 정리하다

읽다 →

눈으로 훑다, 글을 읽다, 내용을 이해하다, 독해하다

자다 →

눕다, 잠들다, 눈을 붙이다, 꿈꾸다

먹다 →

식사하다, 섭취하다, 음식을 입에 넣다, 먹어치우다

마시다 →

음료를 들이키다, 한 모금 하다,

갈증을 해소하다, 목을 축이다

깨끗하다 →

청결하다, 정돈되다, 깔끔하다, 말끔하다

하다보면 점점 속도가 빨라지는게

느껴지실거예요.ㅎㅎ

매일 하루 3분, 치매 예방 해봅시다^^!!